আমার আজ একটি ভয়াবহ রান ছিল এবং এটি <এখানে এলোমেলো অজুহাত সন্নিবেশ করানো> হিসাবে বরখাস্ত রাখতে পারি না>। আমি জানি এটি খাদ্য, ক্লান্তি বা প্রশিক্ষণ সম্পর্কিত হতে হবে তাই আমি একটি প্রশিক্ষণ জার্নাল রাখা শুরু করব।
আদর্শভাবে, আমি আমার রানগুলির আগে যা খাই তা রেকর্ড করব (যা আমি সবসময় এখানে উল্লেখ করি না) এবং আমার উপরও কীভাবে অনুভব করছি।
আমার নতুন ভিডিও
খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আপনাকে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার পরামর্শ।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমরা অপরিচিত পর্যালোচনা করার আগে পর্যালোচনা
09:42
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48
যাইহোক, আজ আমি খুব ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত অনুভব করেছি !!! আমি আমার রান করার আগে ক্ষুধার্ত ছিলাম এবং পিবি এবং জে টোস্টের একটি টুকরো খেয়েছি, তবে এটি যথেষ্ট ছিল না। আমি আমার বাহু খেতে চেষ্টা করেছি, তবে এটি খুব লোমশ ছিল।
আমি খেতে ছুটে যাওয়ার আগে 6.80 মাইল ধীর গতিতে করেছি।
তাই আমি এটি রেকর্ড করার আগে কিছু কুমড়ো প্যানকেকগুলি গ্রাস করেছিলাম।
আমি তরমুজটি পূরণ করতে আমার সকালের শিফট পরে কস্টকোতে গিয়েছিলাম। চেরি মরসুম এত ছোট, আমি প্রতিরোধ করতে পারিনি … আমি তাদের গাড়ীতে খাওয়ার বিরুদ্ধেও প্রতিরোধ করতে পারিনি।
দুঃখজনকভাবে, কস্টকোতে এখনও তরমুজ নেই?!?!?!?! এই ছোট্ট বুবগুলি গণনা করে না। আমি তাদের একটি কামড়ায় খাই, সম্ভবত দু’জন।
আমি দুপুরের খাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভেজি এবং বাদামের সাথে হিমায়িত খাবারটি ছুঁড়ে ফেলেছি। আমি জানি তারা সেরা নয়, তবে আমি আমাকে একটি ভাল হিমায়িত খাবার পছন্দ করি
কেউ দয়া করে আমাকে সত্যিকারের তরমুজ পাঠাতে পারেন? ধন্যবাদ।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট
কারণ লোকেরা বনাম বনাম আমি চালানোর কারণগুলি
কারণ লোকেরা বনাম বনাম আমি চালানোর কারণগুলি
লোকেরা কেন দৌড়ায় তার জন্য মজার চলমান মেমস। ডিজনি প্রশিক্ষণ আপডেট চালান। সম্প্রদায় সম্পর্কে অনুস্মারক এবং
এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল 2018 থেকে সেরা রান ইট এবং পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল থেকে সেরা চলমান এবং রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট বার্তা। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিও এবং 3 টি উপাদান রেসিপি সম্পর্কে সেরা পরামর্শ
ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 1 – লাইভ প্রশ্নোত্তর
ফিট চ্যালেঞ্জ সপ্তাহ 1 – লাইভ প্রশ্নোত্তর
রান ফিট চ্যালেঞ্জ লাইভ ফেসবুক প্রশ্নোত্তর সেশন। রান এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে সপ্তাহ 1 প্রশ্ন। হার্ট রেট প্রশিক্ষণ এবং
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 পোস্ট রান নাস্তা ধারণা। রান করার পরে আমার কী খাওয়া উচিত? এবং আপনাকে সাহায্য করার পরামর্শ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।