শুভ সন্ধ্যা বন্ধুরা?
ক্যালিফোর্নিয়ায় আমার অ্যাডভেঞ্চারে সমস্ত শুভেচ্ছার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আমি একই সাথে পরম এবং দু: খিত এবং অভিভূত।
www.nataliedee.com
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ আইডিয়াগুলির মুখোমুখি
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ।
আপনার কি মুখোশ পরা দরকার? রানার এবং ওয়াকারদের জন্য কোন মুখোশটি সেরা?
একটি মুখোশের জন্য আমার সেরা বাছাই দেখুন।
কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় কখন কোনও মুখোশ এবং কী ধরণের পরতে হবে সে সম্পর্কে সিডিসির সুপারিশগুলি।
রানিয়েট্রেপট.কম এ আরও
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15
আরও কিছু তথ্য তথ্যের টুকরো…
প্রথমত, কেউ আমাকে মেরিল্যান্ড ছেড়ে যাওয়ার জন্য আমাকে অর্থ প্রদান করেনি
বেন এবং আমি লেক ফরেস্টে চলে যাব (অরেঞ্জ কাউন্টিতে ইরভিনের কাছে)।
আমরা সারা দেশ জুড়ে চলেছি তা জানতে পেরে আমরা সেখানে একটি কিশোরী ক্ষুদ্র কন্ডো আদর্শ পেয়েছি। আমরা আগস্টে কিশোরী ক্ষুদ্র কন্ডোতে বাস করব।
আমি অবশেষে এই বছরের জন্য একটি রেসিং ক্যালেন্ডার তৈরি করতে সক্ষম হতে পেরে আমি খুব আনন্দিত?
আমি আসলে প্যাক আপ এবং পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে সন্তুষ্ট নই?
অন্য খবরে…. আপনি লোকেরা জানেন আমি শীতল। আমি বলতে চাইছি, আমি অপরিচিতদের সাথে ছবি তুলি কারণ আমি মাতাল হয়েছি আমি যেখানে যাই সেখানে নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করি।
আমার বক্তব্যটি হ’ল – আমি আপনার মন্তব্য এবং ইমেলগুলি পড়তে পছন্দ করি। আমার কাছে “ওয়ার্ড আপ” বলার জন্য যথেষ্ট যত্ন নেওয়ার জন্য ধন্যবাদ। আমরা এখন বন্ধু? দয়া করে যে কোনও সময় আমাকে মন্তব্য করতে বা ইমেল করার জন্য প্রশংসামূলক বোধ করুন। আপনি যদি কয়েকটি রম এবং কোকের পরে আমাকে ধরেন তবে আমরা ছবিগুলিও একসাথে নিতে পারি।
খাই! আমি আজ খাবার খেয়েছি এবং এটি একটি খাদ্য ব্লগ – বা আমি কমপক্ষে এটিকে আমার এলোমেলোভাবে চালানো এবং খুব বেশি স্ন্যাক করার জন্য আমার এলোমেলোভাবে একটি খাদ্য ব্লগ করার চেষ্টা করি …
www.nataliedee.com
আমি আজ কাগজে আমার মনে আছে এমন খাওয়া আছে …
মধ্যাহ্নভোজ – ভেজি বার্গার সালাদ এবং ক্যালিফোর্নিয়া রোলস
নাস্তা-অপ্রচলিত আপেল মিড-সকাল এবং কুটির পনির ডাব্লু/ সিরিয়াল এবং চেরি
ডিনার ছিল মোশন পিকচার পপকর্ন যখন সেক্স এবং ক্রিশ্টিনের সাথে সিটি 2 উপভোগ করে। আমি এটি পছন্দ করেছি, তবে আমি সিটিজেন কেনের প্রত্যাশা করি নি, তাই না?
আমি মুভি চলাকালীন এটি খাওয়ার ইঙ্গিত দিয়েছি, তবে মোশন পিকচার পপকর্নে আনন্দ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি কারণ আমি জিলিয়ান মাইকেলস আমার বাড়িতে দেখার জন্য একটি চালক হিসাবে স্থূল হতে চাই …
ঠিক আছে, আমি প্রধানত আমার মে চ্যালেঞ্জে ব্যর্থ হয়েছি। ( #ফ্লেইল এত কঠিন আমার #ফিলের জন্য একটি নতুন শব্দ দরকার)
আমি নিজেকে “আমার জলখাবার পরিষ্কার” করার জন্য চ্যালেঞ্জ জানিয়েছিলাম।
আমার আসল পরিকল্পনা ছিল:
– প্রতিদিন সকালে 2 টি স্ন্যাকস চয়ন করুন
– তাদের প্যাক করুন বা দিনের জন্য তাদের জন্য প্রস্তুত করুন
– এই স্ন্যাকসের বাইরে রান্নাঘরে কিছু খাবেন না
– আমি যখন হাঙ্গর এবং উভয়ই খাচ্ছি তখন “সেগুলি সংরক্ষণ করার” পরিবর্তে আমি ক্ষুধার্ত হয়ে পড়লে নাস্তাগুলি খান
এবং আমি কোনওভাবেই এটিকে আটকে রাখিনি? Boo.bs.
আমি অজুহাত তৈরি করতে পারি, তবে আমি সত্যিই এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং এটি করি না। এছাড়াও, আমি এমন একটি মেয়ে যার কোনও কিছু আক্রমণ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা প্রয়োজন।
যেহেতু আমি জানি যে স্ন্যাকিং আমার সবচেয়ে বড় ওজন হ্রাস বাধা আমি আবার চেষ্টা করতে যাচ্ছি। আমি মনে করি আমার খাবারের পছন্দগুলি মোটামুটি স্বাস্থ্যকর – তবে বিকেলে এলোমেলো স্ন্যাকিং এবং রাতের খাবারের পরে যা আমার স্কেলকে হত্যা করছে।
নতুন স্ন্যাকিং পরিকল্পনা:
– 2 দিনে 2 টি স্ন্যাকস প্রায় 200 ক্যালোরি।
– ফল বা কার্ব স্ন্যাক 1x দিনে:
উদাহরণ: বাদাম, বাদাম মাখন বা কটেজ পনির সহ ফল
– প্রোটিন স্ন্যাক 1x দিনে
উদাহরণ: প্রোটিন শেক, ডিম, গ্রীক দই, সয়া ক্রিস্পস, ওটমিল (আমার প্যাকেটে প্রোটিন রয়েছে)
– যদি আমি রাতের খাবারের পরে ক্ষুধার্ত হয়ে যাই তবে আমি কিছু ফল পেতে পারি (*তবে পুরো তরমুজ নয় M
পুরষ্কার! = যদি আমি দিনে দুটি স্ন্যাকসে থাকি তবে আমি প্রতি সপ্তাহে 2 টি প্রশংসামূলক খাবার পাই। আমি মনে করি অতীতে একটি নির্দিষ্ট নাস্তা বা ক্যালোরি গণনার সাথে লেগে থাকা সমস্যাটি কোনও তাত্ক্ষণিক পুরষ্কার ছিল না (কেবল স্কেলের একটি, তবে এটি আমার জন্য খুব বেশি সময় নেয়)। আমি একজন মুখরোচক এবং লক্ষ্য দ্বারা কাছাকাছি কাজ করছি তা জেনে আমার অনুপ্রেরণা দেওয়া আমার পক্ষে আরও সহজ করে তোলে?
আমি বুঝতে পারি যে স্ন্যাকস সীমাবদ্ধ করার বিষয়ে প্রত্যেকের কাছে $ .02 রয়েছে, তবে আমি প্রতিদিন আমার অতিরিক্ত কয়েকশ ক্যালি স্ন্যাকিং কাগজ করি না এবং এটি একটি টোল নিচ্ছে। এছাড়াও, আমি এখনও স্বজ্ঞাত খাওয়ার অনুশীলন করছি তবে – আমার খুব শক্তিশালী খারাপ রুটিন রয়েছে যা আমার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করছে। আমি ক্ষুধা থেকে জলখাবার করছি না, তবে রুটিন বা ক্লান্তির বাইরে। আমি যদি এই রুটিনের নিয়ন্ত্রণ পেতে পারি তবে আমি আরও অনেক স্বজ্ঞাত ভোজন করব।
নাটালিয়েডি ডটকম
স্বাস্থ্য খবরে – সমস্যাগুলি আপনার পক্ষে ভাল … এটি কেন অসম্পূর্ণ হওয়া ভাল?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিনশেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
আপনি দৌড়ানোর পরে কি খাবেন
দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে দৌড়ানোর পরে কী খাবেন। 15 পোস্ট রান নাস্তা ধারণা। রান করার পরে আমাকে কী খেতে হবে? এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
চিপস ভিডিওতে ক্রিকেট চিপস-চেষ্টা ক্রিকেট প্রোটিন
চিপস ভিডিওতে ক্রিকেট চিপস-চেষ্টা ক্রিকেট প্রোটিন
চিপস ক্রিকেট থেকে তৈরি। বাগ প্রোটিন চিপস পর্যালোচনা খান। আমি ক্রিকেট প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি ক্রিকেট চিপগুলি চেষ্টা করছি – এটি ‘
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং 3 উপাদান রেসিপি। চিয়া বীজ এবং চকোলেট দুধের সাথে দ্রুত চকোলেট পুডিং। প্রোটিন পিএসি
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
6 স্বাস্থ্যকর প্রোটিন প্যাকড স্ন্যাক বক্স আইডিয়া
আপনার নিজের প্রোটিন স্ন্যাক বাক্সগুলি ডিআইওয়াই করার জন্য 6 টি বিভিন্ন উপায়ে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ রাউন্ডআপ! আপনার খাবারের প্রস্তুতি রাউয়ের এই অংশটি তৈরি করুন
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধ এবং পালং শাকযুক্ত একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। সবুজ স্মুদি বাটি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।