হ্যালো! কেমন চলছে? আমি কিছু দৌড়ের জন্য সাইন আপ করেছি! অবশেষে !! আমি উত্তেজিত
এবং আমি আপনার জন্য একটি নতুন ভিডিও আছে। আমি কীভাবে ওজন পোস্টটি হারিয়েছি সে সম্পর্কে এটি আমার নোটগুলির একটি ফলোআপ। (উম, আমি কেবল “আমি ওজন পছন্দ করি” লিখেছি – হা!)
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড
পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
যাইহোক … আমি আমার #3 টিপ সম্পর্কে কথা বলছি – আমার শরীরের সন্তুষ্ট বোধ করার দরকার কী তা আমি বুঝতে পেরেছি। আমাদের দেহগুলি যা ভাল বোধ করতে হবে তা সর্বদা নয় যা ম্যাগাজিনগুলি / ব্লগ / নিউজ স্টোরি ইত্যাদি ইত্যাদি মনে করে আমাদের কী খাওয়া উচিত। সুতরাং আপনার শরীর থেকে শুনতে এবং শেখা গুরুত্বপূর্ণ। তুমি কি। নিজেকে ভাল আচরণ করুন।
প্রাতঃরাশের জন্য বাদাম সহ আমি প্রচুর টপিংস সহ মসৃণতা পছন্দ করি। আমি রান এবং/অথবা অ্যাভোকাডো টোস্টের আগে পিবি বা আব টোস্টও করব। এটা দিনের উপর নির্ভর করে।
আমার স্বাভাবিক প্রোটিন শেক রেসিপি: বরফ / হিমায়িত পালং / স্কুপ প্রোটিন পাউডার / বাদামের দুধ / কলা বা ব্লুবেরি।
মিশ্রণ আবার মিশ্রণ।
বাদাম, গ্রানোলা, চিয়া বীজের সাথে শীর্ষে…
আমি সাধারণত আমার প্রাতঃরাশের স্মুথির জন্য ভ্যানিলা বা বেরি প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করি। দিনের পরে যদি আমার কোনও স্মুদি থাকে তবে আমি প্রায়শই চকোলেট পাউডার করি এবং কখনও কখনও স্টিভিয়ার একটি প্যাকেট যুক্ত করি এবং ট্রিটের জন্য মিনি-ক্লোকোলেট চিপগুলি দিয়ে শীর্ষে থাকি।
পুনশ্চ. আপনি সেই প্রোটিন পাউডার দিয়ে সুপার ইজি প্রোটিন বলগুলিও তৈরি করতে পারেন!
আপনি যদি যেতে চান তবে প্রোটিন কার্টন পান করার জন্য প্রস্তুত অ্যাডভো সবেমাত্র বেরিয়ে এসেছিলেন। আমি এখনও সেগুলি চেষ্টা করে দেখিনি তবে স্কুল, কাজ বা জিমে যাওয়ার জন্য আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে এটি পাস করতে চেয়েছিলাম।
অন্যান্য দৌড়াতে এবং খাওয়ার খবরে…
সক্রিয় মাধ্যমে রানারদের জন্য 8 টি ক্লাসিক অনুষ্ঠান
মহিলাদের দৌড়ের মাধ্যমে রানারদের জন্য 7 সাধারণ খাদ্য প্রশ্ন
এবং… নতুন ভিডিওগুলি চালিয়ে যেতে দয়া করে আমার ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন! ধন্যবাদ!
প্রশ্ন: আপনার শরীরের জন্য সেরা প্রাতঃরাশটি কী?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
3save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
3
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় তবে …
কীভাবে ওজন চলমান এবং যাত্রা উপভোগ করবেন। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার টিপস। কীভাবে দৌড়াদৌড়ি উপভোগ করবেন এবং গু অনুভব করবেন
ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট
ওজন হ্রাস, তরমুজ এবং ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেট
আপনি নিজেকে উন্নত করার সময় কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন। ওজন হ্রাস করার সময় বা কোনও লক্ষ্য অনুসরণ করার সময় শরীরের ইতিবাচকতা। কিভাবে টিপস
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
আপনি তুলনা করার আগে মঙ্গলবার-রিমাইন্ডার রূপান্তর
আপনি তুলনা করার আগে মঙ্গলবার-রিমাইন্ডার রূপান্তর
অনুস্মারক: আমার রূপান্তর কয়েক বছর সময় নিয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি আমার বা অন্য কারও সাথে নিজেকে তুলনা করার আগে। আমি রান্নিন শুরু করলাম
উইকএন্ডে চলমান এবং খাওয়ার আপডেটগুলি
উইকএন্ড চলমান এবংআপডেট খাওয়া
হ্যালো! কেমন চলছে? আমার এই উইকএন্ডের দৌড়াতে, খাওয়া এবং … পুনরাবৃত্তি করার দ্রুত পুনরুদ্ধার রয়েছে। ওহ, এবং আমি শেষ পর্যন্ত শ্রবণ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।