অডিও প্লেয়ার
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার নতুন ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ এবং গ্লুটগুলির জন্য বাড়িতে এই দ্রুত শক্তি ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষ
Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ পরামর্শের মুখোমুখি
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
মাইল দিন 1 এ গাদা স্বাগতম !!! তুমি কী তৈরী?
প্রথম দিন প্রশ্ন: এই মাসের জন্য আপনার লক্ষ্য কী?
একটি সেট।
উম, হ্যাঁ এখন সেরা। জীবন ঘটছে! একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটির জন্য বেছে নিন।
পরবর্তী 21 দিনের জন্য প্রেরণা – জবাবদিহিতা – পাঠকদের কাছ থেকে পরামর্শ এবং আরও অনেক কিছু থাকবে।
আজকের রান পরামর্শটি @রানটোথফিনিশ থেকে আমন্ডা থেকে এসেছে…
এই বছর 3 টি নতুন জিনিস -> পডকাস্ট // রানার স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট // ফেসবুক গ্রুপ
ইনস্টাগ্রাম রানার স্কেভেঞ্জার হান্ট!
প্রতিদিন একটি ফটো আইডিয়া থাকবে -> একটি ছবি স্ন্যাপ করুন যা প্রম্পট -> আপনার ইনস্টাগ্রামে পোস্টের সাথে কাজ করে -> লেবেল @রুনিয়েট্রেপিট এবং #টিমারার।
প্রতি 7 দিনের সপ্তাহের শেষে আমি এলোমেলোভাবে 3 বিজয়ীকে বেছে নেব – 2 আপনার পছন্দের প্রো কমপ্রেসেশন মোজা জিতবে এবং 1 একটি $ 100 অ্যামাজন উপহার কার্ড জিতবে!
আপনাকে প্রতিটি ফটো পোস্ট করতে হবে না। তবে আপনি আরও অনেক দিন পোস্ট করেছেন – আপনাকে আরও অনেক সম্ভাবনা জিততে হবে!
বিধি: সবার জন্য উন্মুক্ত। কেনার দরকার নেই. এটি কোনওভাবেই স্পনসরড, পরিচালিত, বা ইনস্টাগ্রাম, ইনক। এর সাথে যুক্ত নয়, প্রবেশকারীরা নিশ্চিত করে যে তারা 13+ বছর বয়সী, দায়বদ্ধতার ইনস্টাগ্রাম প্রকাশ করে এবং ইনস্টাগ্রামের ব্যবহারের মেয়াদে সম্মত হয়। রান ইট পুনরাবৃত্তি, প্রো সংকোচনের, মনিকা অলিভাস, ইনস্টাগ্রাম এবং এই দলগুলির সাথে যুক্ত যে কেউ এই চ্যালেঞ্জ এবং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার কারণে কোনও ক্ষতি, আঘাত বা ক্ষতির জন্য দায়বদ্ধ নয়।
রান খান পুনরাবৃত্তি স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট তালিকা:
আরআর রান স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট ডে 1: মাসের জন্য আপনার লক্ষ্যটি ভাগ করুন বা হান্ট তালিকার স্ক্রিনশট করুন -> এটি আপনার ইনস্টাগ্রামে ভাগ করুন – @রুনিয়েট্রেপেট লেবেল করুন এবং #টিমারার ব্যবহার করুন
আপনি এটির সাথে সৃজনশীল পেতে পারেন = এটি লিখে লিখুন / গ্রাফিক ব্যবহার করুন / ব্যাখ্যামূলক নৃত্যের মাধ্যমে আপনার লক্ষ্য ভাগ করুন / কোনও ছবি আঁকুন … বা তালিকাটি ভাগ করুন।
পটম দিন 1: এই মাসের জন্য আপনার লক্ষ্য কী?
এই বছর চ্যালেঞ্জ স্পনসর করার জন্য প্রো সংক্ষেপণকে বিশাল ধন্যবাদ !!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
রানারদের জন্য ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট – মাসিক মাইল মোট
রানারদের জন্য ইনস্টাগ্রাম স্টোরি টেম্পলেট – মাসিক মাইল মোট
রানারদের জন্য সম্পূর্ণ ফ্রি ইনস্টাগ্রাম স্টোরি ডিজাইন টেম্পলেট মাইল ট্র্যাকার। আপনার চলমান বুদীর সাথে এই মাসে আপনি কত মাইল দৌড়েছিলেন তা ভাগ করুন
21 সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি এখন অনুসরণ করতে
21 সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি এখন অনুসরণ করতে
সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলির তালিকা। ইনস্টাগ্রামে শীর্ষ রানারদের মধ্যে 21 2020 সালে অনুসরণ করতে হবে Diverity বৈচিত্র্য এবং নতুন রান
ফিনিস পডকাস্ট 134 এ চালান
ফিনিস পডকাস্ট 134 এ চালান
রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট পর্ব 134 এ আমন্ডা ব্রুকস সাক্ষাত্কারের সাথে সমাপ্তিতে দৌড়ে যান Her তার নতুন বই, সাম্প্রতিক রেস এবং
মাইলস চলমান চ্যালেঞ্জ 2020 এ গাদা
মাইলস চলমান চ্যালেঞ্জ 2020 এ গাদা
সম্পূর্ণ বিনামূল্যে চলমানচ্যালেঞ্জ 2020. প্রিন্টেবল মাইলেজ ট্র্যাকার এবং চলমান টিপস সহ মাইলস অন মাইলস চালানো চ্যালেঞ্জ। এফআর পান
গাদা অন মাইলস রান বেট চ্যালেঞ্জ চূড়ান্ত নোট
গাদা অন মাইলস রান বেট চ্যালেঞ্জ চূড়ান্ত নোট
বাজি চ্যালেঞ্জ বিজয়ীদের চালান! মাইলস চলমান চ্যালেঞ্জের গাদা গত 4 সপ্তাহ ধরে আমরা 4 বার চালাচ্ছি a
আগস্ট মাইল মোট 2021 – ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য ডিজাইন টেম্পলেট চলমান
আগস্ট মাইল মোট 2021 – ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য ডিজাইন টেম্পলেট চলমান
আগস্ট মাইল মোট 2021 – ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য ডিজাইন টেম্পলেট চলমান। এই মাসে আপনি কত মাইল চালিয়েছেন? বিনামূল্যে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।